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牢记饮食4法则轻松预防乳腺增生

时间:2019-08-14 浏览量:1次

乳腺增生本质上既不是炎症也不是肿瘤,而是一种乳腺正常结构的紊乱,其发病主要是由于内分泌激素失调、婚育因素、膳食不平衡、生存的外环境和遗传因素等因素。那么如何通过饮食预防乳腺增生?

要想通过饮食预防乳腺增生,应遵循一定的营养饮食原则:坚持低脂、高纤维、碱性食品的膳食习惯,避免外源性激素过多摄入,改善生活方式。

一、低脂饮食,防止肥胖

摄入过高的脂肪和动物蛋白及饮食无节制造成的肥胖促进*内某些激素的生成和释放,刺激 腺体上皮细胞过度增生。日常应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜、水果、谷物杂粮。

如何通过饮食预防乳腺增生?可多吃些海带、鱼类、豆制品、酸奶、白菜、红薯等海带含大量碘,可促使卵巢滤泡黄体化,降低体内雌激素水平,从而消除乳腺增生的隐患。

鱼类含有某种抑癌增殖的不饱和脂肪酸,对预防乳癌有益。豆制品中的植物刺激素对雌激素的双向调节机制可抑制*雌激素的分泌,对乳腺组织有一定的保护作用并可防止乳腺癌的发生。

二、多吃碱性食品,改善自身的酸性体质

如何通过饮食预防乳腺增生?研究表明:癌症不易在弱碱性的*中形成。如果能平衡自身PH值,患癌症的几率会大大降低。

弱碱性食品如红豆、萝卜、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐等;中碱性食品:萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅干、菠菜等;强碱性食品:葡萄、茶叶、海带、柠檬等。

如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等,应尽量不要食用,尽量选择天然、新鲜、多样化绿色有机食品。

四、远离保健品

如何通过饮食预防乳腺增生?保健品既不能预防乳腺增生,也不能直接治疗乳腺增生,从这个意义上说,服用无益。

雌激素是一把 双刃剑 ,确能延长女性的青春美丽,但也带来了乳腺导管上皮细胞增生。慎用激素类药物,如避孕药、为丰乳而服用激素类药物、含雌激素的美容用品,可导致内分泌紊乱。

如何通过饮食预防乳腺增生?总之,要有良好的心态应对压力,放松心情,避免压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调、代谢紊乱。

同时要养成良好的生活习惯,保持生活规律,多参加户外活动,多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外。以上的健康生活方式要长期保持,才能保持身体健康,避免乳腺疾病。

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